Trening intensywny

Ph

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared

Dodane przez Javier Troitiño Soriano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el sitio

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Estocadas con saltos

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Estocadas con saltos

45 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

45 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Trote en el lugar

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Trote en el lugar

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 35 sek, Umiarkowany

34 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało