Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 2 Strength

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Legs 2 Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuta
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuta
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuta
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 minuta
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 minuta
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuta
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 minuta
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 1 Strength
Legs 1 Strength
50 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
38 minuty, Umiarkowany
Strength Legs 2
Strength Legs 2
50 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
9 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strength Abs 1

Strength Abs 1

Umiarkowany 50 min  
Core   Dumbbell, BOSU, Stability Ball
Strength Legs 1

Strength Legs 1

Umiarkowany 50 min  
Lower Body   Dumbbell
Strength Arms 1

Strength Arms 1

Umiarkowany 50 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Abs 1 Strength

Abs 1 Strength

Umiarkowany 50 min  
Core   Dumbbell, BOSU
1 Leg St

1 Leg St

Umiarkowany 50 min  
Lower Body   Resistance Band, Chair, Kettlebell, Dumbbell
Legs 2 St

Legs 2 St

Umiarkowany 50 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe