Trening dla początkujących

Bed Yoga

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Samantha (sammi)

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

40 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

40 sekundy

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

25 sekundy

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

20 sekundy

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

20 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 sekundy

40 sekundy

25 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

20 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

20 sekundy

30 sekundy

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

25 sekundy

Yoga Bridge

25 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 46 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Beginning Yoga And Stretching

Beginning Yoga And Stretching

23 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Yoga

Umiarkowany

11 min

Bed Time

Dla początkujących

15 min

Yoga

Going To Bed

Dla początkujących

9 min

Full Body

Quick Burn

Umiarkowany

7 min

Core

Exercise Mat

Max Rep Of PUSH-UPS

Intensywny

60 sek

Shoulders

Yoga Bliss-Abs

Intensywny

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało