Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back And Chest

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Kiena Crees
 		    Dodane przez Kiena Crees
Back And Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Chest And Back
Chest And Back
19 min 20 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
13 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
12 min 54 sek, Umiarkowany
Chest and Back
Chest and Back
27 minuty, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
15 minuty, Umiarkowany
Chest and Back
Chest and Back
1 godz. 21 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny 13 min  
Handle Your Love Handles

Handle Your Love Handles

Intensywny 15 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
SCAB (Shoulders, Chest, Arms, And Back)

SCAB (Shoulders, Chest, Arms, And Back)

Intensywny 20 min  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells
Love Handle

Love Handle

Intensywny 27 min  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe