Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Elizabeth Law

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 min 30 sek

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

45 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 min 30 sek

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

2 minuty

2 minuty

1 minuta

1 min 20 sek

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

Everyday workout

Everyday workout

28 min 28 sek, Umiarkowany

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 min 10 sek, Umiarkowany

Home Workout 25

Home Workout 25

26 min 15 sek,

23 min 44 sek, Umiarkowany

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało