Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Amber Farhat
 		    Dodane przez Amber Farhat
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle
Opis

Weighted arm circles 2.5-5lbs each set. Alternate front raises for 1st and 4th set to burn out

Exercises

Seria 1: 2 rund
Big Forward Arm Circles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Big Reverse Arm Circles
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
18 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Arnold Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 4 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 4 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
1 godz. 23 min 20 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
29 min 5 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
10 minuty, Umiarkowany
Show Ur Shoulders
Show Ur Shoulders
20 min 30 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Triceps

Triceps

Intensywny 16 min  
Arms   Dumbbells
Diastasis recti

Diastasis recti

Dla początkujących 23 min  
Lower Body  
Glutes

Glutes

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Barbell
Back And Biceps

Back And Biceps

Umiarkowany 36 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Tuesday/Friday

Tuesday/Friday

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe