Trening umiarkowany

Chest And Back

Umiarkowany Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Michael Springer Jr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

40 sekundy

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Seated Cable Row

35 sekundy

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Cable Lat Pull Down

30 sekundy

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

35 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

30 min 12 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

All You Would Ever Need

All You Would Ever Need

32 min 41 sek, Umiarkowany

14 min 21 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany