Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Therapy

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Gerizma Hines
 		    Dodane przez Gerizma Hines
Back Therapy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
1 minuta
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Left Triangle
Left Triangle
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 minuta
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuta
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Right Triangle
Right Triangle
1 minuta
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Sage Pose
Sage Pose
1 minuta
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuta
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Yoga Bliss-back
Yoga Bliss-back
13 min 55 sek, Dla początkujących
Back Work Out
Back Work Out
7 minuty, Umiarkowany
Back Strech
Back Strech
13 min 10 sek, Umiarkowany
Back Exercises
Back Exercises
14 minuty, Dla początkujących
Backpain Ex
Backpain Ex
22 min 40 sek,
10 Minute Back Challenge
10 Minute Back Challenge
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe