Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Smarty 2.0

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench

Don Downing
 		    Dodane przez Don Downing
Smarty 2.0
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Get Ups with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Up with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Get Ups with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Up with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Get Ups with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push Up with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
Crossfit WOD Sunday Beppe
Crossfit WOD Sunday Beppe
32 min 30 sek, Intensywny
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 min 19 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
49 min 52 sek, Umiarkowany
Golf CORE
Golf CORE
30 min 45 sek, Umiarkowany
Muscle Endurance
Muscle Endurance
19 min 32 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rack 2

Rack 2

Intensywny 22 min  
Tabatas

Tabatas

Intensywny 28 min  
Beginner Sparty

Beginner Sparty

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbell
Whole Body

Whole Body

Intensywny 55 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Wall
Legs And Butt

Legs And Butt

Intensywny 18 min  
Legs   Dumbbell, Barbell
Pecs And Delts

Pecs And Delts

Intensywny 14 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe