Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beginner Sparty

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Don Downing
 		    Dodane przez Don Downing
Beginner Sparty
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Split Squat Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Split Squat Hops
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 45 sek

Seria 2: 1 runda
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Split Squat Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Split Squat Hops
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 45 sek

Powiązane treningi

Whole Body
Whole Body
54 min 45 sek, Intensywny
Circuit 2
Circuit 2
16 min 40 sek, Intensywny
1-A
1-A
21 min 7 sek, Umiarkowany
Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
41 min 40 sek, Umiarkowany
High Intensity 2
High Intensity 2
9 min 40 sek, Umiarkowany
Level 2, Workout A
Level 2, Workout A
22 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rack 2

Rack 2

Intensywny 22 min  
Tabatas

Tabatas

Intensywny 28 min  
The Rack

The Rack

Intensywny 24 min  
Legs And Butt

Legs And Butt

Intensywny 18 min  
Legs   Dumbbell, Barbell
Smarty 2.0

Smarty 2.0

Intensywny 32 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench
No Muscle Left Behind

No Muscle Left Behind

Intensywny 31 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe