Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
 		    Dodane przez Toolica2 Jurkowska
Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
5 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
6 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 powtórzenia
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
5 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
6 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Squats
Squats
10 powtórzenia
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 powtórzenia
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
15 min 30 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Work
Work
10 minuty, Umiarkowany
Core Exercises
Core Exercises
21 min 30 sek, Umiarkowany
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
Daily Routine
Daily Routine
30 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 min 10 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
Balls

Balls

Umiarkowany 11 min  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Running Stretching

Running Stretching

Dla początkujących 11 min  
Stretching   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe