Chest & Biceps

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Eugene Darron

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio

Opis

Chest & biceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm Up Rowing

3 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chest Press Machine

20 powtórzenia

Rest

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Biceps Curl

25 powtórzenia

Rest

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rope Climb VMX

3 minuty

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ab Machine

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Chest Press Machine

20 powtórzenia

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Biceps Curl

25 powtórzenia

Rest

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rope Climb VMX

3 minuty

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ab Machine

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest N Biceps

16 minuty, Umiarkowany

Chest & Bicep

31 min 15 sek, Umiarkowany

Chest + Biceps

14 min 18 sek, Umiarkowany

Biceps/Chest

31 min 58 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

1 godz. 40 min, Umiarkowany

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill