Trening intensywny

Butt Workout Extreme

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Ellie Read

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Get ready!

Exercises

Seria 1: 1 runda

60 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

40 powtórzenia

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

200 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 powtórzenia

35 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

80 powtórzenia

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

60 powtórzenia

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

60 powtórzenia

80 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

40 powtórzenia

40 sekundy

40 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

120 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 powtórzenia

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

100 powtórzenia

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 powtórzenia

Powiązane treningi

1 godz. 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

41 min 30 sek, Intensywny

26 min 41 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Need To Do

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Chair

Day To Day 1

Umiarkowany

48 min

Lower Body

Chair

Floor But Workout

Umiarkowany

32 min

Glutes

Chair

Bummm

Umiarkowany

31 min

Glutes

50 40

Dla początkujących

28 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało