Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

At Work Basics

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Andrew Kirkendall
 		    Dodane przez Andrew Kirkendall
At Work Basics
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

During the shift

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Shadow Boxing
❤️ Lekki (Strefa 1)
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Shadow Boxing
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Powiązane treningi

Basic Workout
Basic Workout
38 minuty, Dla początkujących
Essential
Essential
14 min 20 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
3 min 3 sek, Umiarkowany
Pull Ups And Push Ups
Pull Ups And Push Ups
6 min 30 sek, Umiarkowany
First Workout
First Workout
5 min 42 sek, Dla początkujących
Starting Out.
Starting Out.
11 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Work Warriors

Work Warriors

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Chair
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Dla początkujących 4 m 30 s  
Shoulders   No Equipment
Desking

Desking

Dla początkujących 8 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe