Trening dla początkujących

Essential

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Ludovic Simon

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Shadow Boxing

1 min 30 sek

Pushups

40 sekundy

Salsa

1 min 30 sek

Abs

1 minuta

Bachata

1 min 30 sek

Pullups

30 sekundy

Basketball

1 min 30 sek

Squats

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Straddle Stretch

45 sekundy

Pushups

40 sekundy

Arms Stretch

45 sekundy

Abs

40 sekundy

Quad Stretch

45 sekundy

Pullups

30 sekundy

Spread Legs Stretch

45 sekundy

Squats

40 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

28 min 52 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

30 min

Jumping Rope

Intensywny

15 min

Boxing And Stretches

Umiarkowany

15 min

Bodybuilding1

Umiarkowany

2 min

Arms

Barbells

Muay Thai Training & Conditioning

Umiarkowany

1 h 10 m

Legs

Jump Rope, Wall

Commercial Break Body

Dla początkujących

9 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało