Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo, Hombros

Vanessa Gomez Quiroz
 		    Dodane przez Vanessa Gomez Quiroz
Core
Tagi
Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 sekundy
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 sekundy
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
20 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Cobra
Cobra
20 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
50 sekundy
Postura del niño
Postura del niño
20 sekundy
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
50 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
1 minuta
Cobra
Cobra
20 sekundy
Descanso
Descanso
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
20 sekundy
Plancha
Plancha
20 sekundy
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
20 sekundy
Plancha
Plancha
20 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
20 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
20 sekundy
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 sekundy
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
20 sekundy
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
20 sekundy

Powiązane treningi

A1
A1
10 minuty, Umiarkowany
Brazos
Brazos
7 min 10 sek, Umiarkowany
Brazos Y Espalda
Brazos Y Espalda
25 min 30 sek,
Iniciación
Iniciación
19 minuty, Dla początkujących
Bracitos
Bracitos
8 min 40 sek, Umiarkowany
Brazos
Brazos
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Umiarkowany 16 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Postura correcta: Flexores de la cadera

Postura correcta: Flexores de la cadera

Umiarkowany 25 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Booty

Booty

Umiarkowany 26 min  
Inferior del cuerpo   Pesa rusa, Silla
Brazos M4T

Brazos M4T

Umiarkowany 16 min  
Núcleo   Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe