Trening umiarkowany

Bracitos

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Silla

Dodane przez Belen Usandivaras

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuta

10 sekundy

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 minuta

10 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 sekundy

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuta

10 sekundy

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 minuta

10 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 sekundy

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

21 min 1 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos & Hombros

Brazos & Hombros

45 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało