Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesa rusa, Silla

Dodane przez Vanessa Gomez Quiroz

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 sekundy

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 sekundy

Planchas de Superman

Planchas de Superman

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 sekundy

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 sekundy

Planchas de Superman

Planchas de Superman

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 sekundy

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 sekundy

Planchas de Superman

Planchas de Superman

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 sekundy

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

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30 sekundy

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