Trening umiarkowany

Addominali

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sara Bau

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Sit Up, Crunches

Sit Up, Crunches

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dirty 30!

Intensywny

20 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Stretching

Dla początkujących

21 min

Full Body

Wall

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Endurance

Intensywny

14 min

Full Body

Over Your Shoulder

Umiarkowany

28 min

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało