Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Routine#1

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Ofir Koren
 		    Dodane przez Ofir Koren
Routine#1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
51 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
6 minuty, Umiarkowany
Upper Body Blitz
Upper Body Blitz
19 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
15 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godzina, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
26 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Boxing

Boxing

Umiarkowany 11 min  
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny 2 m 30 s  
Legs   Wall
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
🙆🏼‍♀️Quick Hip Openers🙆🏼‍♀️ 🌟HS

🙆🏼‍♀️Quick Hip Openers🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Dla początkujących 6 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe