Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez James Monkman

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

3 day full body

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kettlebell Goblet Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Goblet Squats

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Ciężki

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 3 rund

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

30 sekundy

Powiązane treningi

32 min 36 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

14 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuty, Umiarkowany

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sek, Intensywny

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

Round 2 - Pull (All Back And Bicep)

38 min 40 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sek, Intensywny

20 min 24 sek, Umiarkowany