Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kettlebell

Intensywny   53 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Norbert Antal
 		    Dodane przez Norbert Antal
Kettlebell
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami
Opis

Kettlebell full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Good Morning Kettlebell Catches
Good Morning Kettlebell Catches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Chest Press
Kettlebell Chest Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell thruster
Kettlebell thruster
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Windmills
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Torso Twist with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Renegade Rows
Kettlebell Renegade Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Front Raises
Kettlebell Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Russian Twists with a Kettlebell
Russian Twists with a Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Right Kettlebell Woodchops
Right Kettlebell Woodchops
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Woodchops
Left Kettlebell Woodchops
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Kettlebells Squat Clean Thrusters
Kettlebells Squat Clean Thrusters
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
36 min 45 sek, Intensywny
Kettlebell 1
Kettlebell 1
17 min 16 sek, Intensywny
Kettle Bell
Kettle Bell
19 min 30 sek, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
31 min 50 sek, Intensywny
Full Body Kettlebell
Full Body Kettlebell
14 minuty, Umiarkowany
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 19 min  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Intensywny 23 min  
Full Body   Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Intensywny 21 min  
Kettlebells
Kettlebells

Kettlebells

Intensywny 19 min  
Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

Umiarkowany 44 min  
Legs   Kettlebell, Cardio Machine
Kettlebell Core

Kettlebell Core

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe