Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Haowei Zhang
 		    Dodane przez Haowei Zhang
Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Stair Steps
Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)
Warm Up Stair Steps
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Sweepers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Sweepers
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 powtórzenia

Seria 4: 4 rund
Side Lunges
Side Lunges
6 powtórzenia
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Oblique Hold And Press
10 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
4 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
6 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
6 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Ciężary: Ciężki
SLED Push
4 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
18 minuty,
Day 1
Day 1
15 min 25 sek,
15.04
15.04
23 min 18 sek, Umiarkowany
Quick
Quick
5 min 7 sek, Umiarkowany
Saturday
Saturday
25 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
6 min 1 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

T7PMSA
T7PMSA
23 minuty, Dla początkujących
Khloe K 'Thursday' Workout
Khloe K 'Thursday' Workout
57 minuty, Intensywny
Core Vs Elliptical
Core Vs Elliptical
1 godz. 15 sek, Umiarkowany
IFK - Styrketræning 8
IFK - Styrketræning 8
1 godz. 14 min, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe