Trening członka

Day 1

Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, BOSU

Dodane przez Laura Aguililla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minuty

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Lunges to Squats

1 minuta

BOSU Split Squats

25 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Thursday - Legs

Thursday - Legs

35 min 15 sek, Intensywny

39 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 34 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Insane5K Inflatable Obstacle Course

Insane5K Inflatable Obstacle Course

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało