Trening dla początkujących

T7PMSA

Dla początkujących Duration 23 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Dodane przez Patrique Moraes De Sá

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical Machine

Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

Elliptical Machine

10 minuty

Seria 2: 3 rund

30 powtórzenia

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 powtórzenia

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

25 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 9 sek,

4ª Semana Maio

27 min 45 sek, Intensywny

2.ª Sem Outubro

2.ª Sem Outubro

26 min 24 sek, Intensywny

Andréia Nov 2022

Andréia Nov 2022

26 min 36 sek, Intensywny

1.ª Semana dezembro

1.ª Semana dezembro

20 min 20 sek, Intensywny

Andréia Março

32 min 43 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Khloe K 'Thursday' Workout

Khloe K 'Thursday' Workout

57 minuty, Intensywny

Core Vs Elliptical

Core Vs Elliptical

1 godz. 15 sek, Umiarkowany

IFK - Styrketræning 8

IFK - Styrketræning 8

1 godz. 14 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało