Trening intensywny

solid Core

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Dodane przez Maria Walden

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seated Crunches

Seated Crunches

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 36 sek, Intensywny

Core And conditioning

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

17 min 20 sek, Intensywny

15 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Sideways

Intensywny

12 min

Core

FastAbBurn

Intensywny

13 min

Core

Stability Ball

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

athletic legs blast

Umiarkowany

14 min

Legs

Box or Step, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało