Trening umiarkowany

Office Routine

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Dodane przez Jericco Garcia

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 sekundy

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

תרגילי ידיים

11 min 31 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps Workout

Intensywny

8 min

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Intensywny

10 min

Core

Chest, Shoulders, And Triceps

Intensywny

18 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

🔥HOTTIE WARM UP🙆🏼‍♀️*{Quick Cardio & Stretches} 🌟 HS

Dla początkujących

6 min

Legs

Exercise Mat, Wall

Easy Breezy WARM UP🙆🏼‍♀️😃 ~•*☆ 🌟HS

Dla początkujących

5 min

Full Body

Exercise Mat

Pinch That Tricep

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało