Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Harriet Clare
 		    Dodane przez Harriet Clare
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Works all ab muscles 👍

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs General 🔥
Abs General 🔥
10 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 58 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 21 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Bodyweight Leg Plan

Bodyweight Leg Plan

Intensywny 20 min  
Lower Body   Wall
15 Minute Cardio Mix

15 Minute Cardio Mix

Umiarkowany 15 min  
Full Body Workout | 15 Mins Fat Burning At Home Workout

Full Body Workout | 15 Mins Fat Burning At Home Workout

Intensywny 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe