Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core

José Ahouansou
 		    Dodane przez José Ahouansou
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Recovery
Recovery
15 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
15 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Recovery
Recovery
15 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
15 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
Abbs
Abbs
3 min 9 sek,
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretches

Morning Stretches

Dla początkujących 13 min  
Legs  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Wall Stretches

Wall Stretches

Dla początkujących 4 min  
Legs   Wall
Arms And Abs 1

Arms And Abs 1

Umiarkowany 7 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe