Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sara

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Stability Ball

Sara Barbero
 		    Dodane przez Sara Barbero
Sara
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

HIIT??

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Skipping High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Skipping High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Frog Crunches
Frog Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
17 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
15 min 45 sek, Umiarkowany
1
1
31 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
9 minuty, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
15 minuty, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stepper

Stepper

Umiarkowany 20 min  
Stepper

Stepper

Intensywny 15 min  
Loss Weight

Loss Weight

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
On the Ball!

On the Ball!

Umiarkowany 8 min  
Core   Stability Ball
Stepper

Stepper

Intensywny 10 min  
Kettlebell

Kettlebell

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Jump Rope, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe