Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Off Course Basics

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Daniel Lee
 		    Dodane przez Daniel Lee
Off Course Basics
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce
Opis

Basic Movements with a Dumbbell & Bench

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
2 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Basic Dumbbell
Basic Dumbbell
5 min 30 sek, Umiarkowany
Basic DB Full Body
Basic DB Full Body
19 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbell Set 1
Dumbbell Set 1
5 min 40 sek, Umiarkowany
Weight Bench Basics
Weight Bench Basics
6 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
7 min 26 sek, Umiarkowany
Upper 2 Sets Of 8
Upper 2 Sets Of 8
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Balancing Act!

Balancing Act!

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Superset: Chest & Triceps

Superset: Chest & Triceps

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Compound Exs

Compound Exs

Dla początkujących 15 min  
Full Body  
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe