Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glutes Defined

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ardalan Tabatabaie
 		    Dodane przez Ardalan Tabatabaie
Glutes Defined
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Seria 1: 2 rund
Modified Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Modified Burpees
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 sekundy
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Day 1 WELCOME - 15 min Full Body Yoga Stretch | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
Day 1 WELCOME - 15 min Full Body Yoga Stretch | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series
15 min 40 sek, Umiarkowany
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
NO REPEATS HIIT Workout with Dumbbells
14 min 53 sek, Umiarkowany
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
Meine Beziehung, Erfahrungen und Tipps | Style & Talk mit euren Fragen
13 min 42 sek, Umiarkowany
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 min 23 sek, Dla początkujących
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
16 min 8 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Intensywny 7 min  
Core  
Glutes Defined

Glutes Defined

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Strawberry PushUps

Strawberry PushUps🍓

Dla początkujących 12 min  
Back   Foam Roller, Medicine Ball, Chair
Plank+Pushups lovers

Plank+Pushups lovers

Umiarkowany 4 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe