Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glutes Defined

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Tif Sippel
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tif Sippel
Glutes Defined
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Seria 1: 2 rund
Modified Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Modified Burpees
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 sekundy
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 sekundy
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Pojawia się w

butt & legs
Pośladki i nogi
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 min 40 sek, Umiarkowany
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 minuty, Umiarkowany
Glutes
Glutes
5 min 31 sek, Umiarkowany
All About The Glutes
All About The Glutes
10 minuty, Intensywny
Glutes
Glutes
1 godz. 56 min, Umiarkowany
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe