Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wake Up

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Rik Marland
 		    Dodane przez Rik Marland
Wake Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Nice
Nice
15 minuty, Intensywny
11 Min
11 Min
11 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
8 Minute
8 Minute
7 min 50 sek, Intensywny
Quick And Effective
Quick And Effective
24 min 30 sek, Umiarkowany
Time To Begin
Time To Begin
8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday Beginner Workout

Monday Beginner Workout

Dla początkujących 36 min  
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Cardio And Weightloss

Cardio And Weightloss

Umiarkowany 25 min  
HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Dumbbells
Cosplay Weightloss

Cosplay Weightloss

Umiarkowany 30 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe