Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Warrior Workout

Intensywny   1 h 17 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Aleksandra Bobovka
 		    Dodane przez Aleksandra Bobovka
Warrior Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Lots of energy and want to discharge? Want to increase endurance and strength? Then this workout are for you. Get to know your body, identify your endurance and strength, and increase ot. Yes it's not easy, but when you finished this workout, you will be proud of yourself. 10 sets or as manyas you can do.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 6: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 7: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 8: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 9: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 10: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
25 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
24 minuty, Intensywny
Workout
Workout
6 min 55 sek, Intensywny
Workout
Workout
7 minuty, Intensywny
After work WORKOUT
After work WORKOUT
4 minuty, Intensywny
Work Out
Work Out
19 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginners Military Workout 01

Beginners Military Workout 01

Umiarkowany 30 min  
IFitX - 300 Abs

IFitX - 300 Abs

Intensywny 12 min  
Core  
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensywny 41 min  
Bodyweight

Bodyweight

Dla początkujących 1 h 5 m  
Free Workout

Free Workout

Intensywny 34 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe