Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ANDY SPEER

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Saarah Abdel-qader
 		    Dodane przez Saarah Abdel-qader
ANDY SPEER
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy

Seria 2: 5 rund
Clean and Jerk
Ciężary: Maksymalny
Clean and Jerk
3 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Push Press
3 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Squats
3 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Snatch
Ciężary: Ciężki
Snatch
10 powtórzenia
Farmer's Walk
Ciężary: Ciężki
Farmer's Walk
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Get Ups with Dumbbells
10 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 powtórzenia
Dumbbell Split Jumps
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Split Jumps
20 powtórzenia
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

TOP TO BOTTOM
TOP TO BOTTOM
24 min 22 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
13 min 20 sek, Umiarkowany
Arm 3
Arm 3
3 min 58 sek,
Get Er Done!
Get Er Done!
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
25 min 23 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 minuty, Umiarkowany
B - Week 1
B - Week 1
52 min 25 sek, Umiarkowany
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 min 15 sek, Umiarkowany
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 min 49 sek, Intensywny
At Home
At Home
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Stretching legs

Stretching legs

Umiarkowany 9 min  
Legs   Wall
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Intensywny 49 min  
Shoulders   Dumbbell
Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Intensywny 22 min  
Arms   Dumbbell
Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Intensywny 22 min  
Chest   Box or Step, Dumbbell, Bench
Dumbbell 45

Dumbbell 45

10 min  
Back   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe