Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Máquina cardio

Edgar Rene Sanchez
 		    Dodane przez Edgar Rene Sanchez
Piernas
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio
Opis

Leve

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
35 sekundy
Cuclillas breves
Cuclillas breves
10 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
12 powtórzenia
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
45 sekundy
De puntillas
De puntillas
1 minuta
Bicicleta erguida
Opór: Lekki
Bicicleta erguida
8 minuty
Descanso
Descanso
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
35 sekundy
Cuclillas breves
Cuclillas breves
10 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
12 powtórzenia
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
12 powtórzenia
Descanso
Descanso
45 sekundy
De puntillas
De puntillas
1 minuta
Bicicleta erguida
Opór: Lekki
Bicicleta erguida
8 minuty

Powiązane treningi

Piernas
Piernas
1 godz. 28 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
13 min 56 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
18 min 21 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
25 min 38 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
32 minuty, Umiarkowany
Piernas
Piernas
1 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños
18 min 16 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared
piernas

piernas

Intensywny 11 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Abdominales, abdominales, abdominales

Abdominales, abdominales, abdominales

Dla początkujących 15 min  
Núcleo   Ningún equipo
First

First

Dla początkujących 14 min  
Brazos   Mancuerna, Pared
Abdomen Y Pecho

Abdomen Y Pecho

Dla początkujących 25 min  
Cuerpo Entero   Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe