Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Dynamic Plank

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Geo Dem
 		    Dodane przez Geo Dem
Quick Dynamic Plank
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 sekundy

Powiązane treningi

Dynamic Plank Workout
Dynamic Plank Workout
22 min 34 sek, Intensywny
Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Plank Fit -KC✌
Plank Fit -KC✌
9 min 15 sek, Intensywny
Plank It
Plank It
9 min 20 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
9 min 51 sek, Intensywny
Just Plank
Just Plank
2 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

Intensywny 18 min  
Core  
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Intensywny 23 min  
Core  
Good Morning 1.0

Good Morning 1.0

Umiarkowany 20 min  
Glutes   Barbell, Resistance Band
12 Minutes Elbow Plank

12 Minutes Elbow Plank

Intensywny 14 min  
Core   No Equipment
Upper Body Challenge

Upper Body Challenge

Intensywny 15 min  
Core  
Calves DOMS Tomorrow

Calves DOMS Tomorrow

Intensywny 37 min  
Legs   Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe