Upper Body Challenge

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Geo Dem

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Extreme pyramid plank challenge + 50 fingers push ups + 50 sit ups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Push Ups

25 powtórzenia

Sit-Ups

25 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

3 Push-Ups

8 sekundy

Plank

30 sekundy

5 Push-Ups

10 sekundy

Plank

30 sekundy

8 Push-Ups

16 sekundy

Plank

30 sekundy

10 Push-Ups

20 sekundy

Plank

30 sekundy

12 Push-Ups

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Sit-Ups

25 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

30 sekundy

12 Push-Ups

25 sekundy

Plank

30 sekundy

10 Push-Ups

20 sekundy

Plank

30 sekundy

8 Push-Ups

16 sekundy

Plank

30 sekundy

5 Push-Ups

10 sekundy

Plank

30 sekundy

3 Push-Ups

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Finger Push Ups

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body 2

19 minuty, Umiarkowany

Friday

5 min 53 sek, Intensywny

Every Day

5 min 45 sek, Intensywny

Work

21 min 20 sek, Intensywny

Push Ups And Core

6 minuty, Umiarkowany

Push Ups And Core

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Lower Body Stretching Routine

Dla początkujących

15 min

Legs

Wall

Good Morning 1.0

Umiarkowany

20 min

Glutes

Barbell, Resistance Band

Counting Reps Hiit

Intensywny

30 min

Shoulders

Medicine Ball, Wall, Dumbbell

Bodyweight Bodybuilding (LEGS)

Intensywny

26 min

Lower Body

Cardio + Core

Intensywny

30 min

Lower Body

Box or Step

Upper Body Challenge

Extreme pyramid plank challenge + 50 fingers push ups + 50 sit ups

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Bunches Of Crunches

Lower Body Stretching Routine

Good Morning 1.0

Counting Reps Hiit

Bodyweight Bodybuilding (LEGS)

Cardio + Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+