Smith / Barbell

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Incluse Donkey Kicks (4 sets 12 reps; 2 sets per leg)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Lunges

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Lunges

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Lunges

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Lunges

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Barbell

20 min 54 sek, Umiarkowany

Barbell Workout

4 min 20 sek, Intensywny

All Over

14 min 9 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Dla początkujących

Strength 2

36 min 14 sek, Intensywny

Legs

7 min 42 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lulu 3

38 min 26 sek, Umiarkowany

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 godz. 59 min 31 sek, Umiarkowany

Total Body Strength 11/11/22

29 min 43 sek, Intensywny

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 min 51 sek, Intensywny

4x4 Boot Camp Session #8

34 min 5 sek, Intensywny

Fundamental Full Body - Day1

52 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.