Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest,triceps

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Deaven Anderson
 		    Dodane przez Deaven Anderson
Chest,triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
15 powtórzenia
Push-Ups on Bench
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Push-Ups on Bench
20 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Push-Ups on Bench
20 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Cable Crossovers
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 powtórzenia
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Push-Ups on Bench
20 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minuty, Umiarkowany
Chest/tri
Chest/tri
13 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 21 sek, Intensywny
Chest & Tricep
Chest & Tricep
9 min 15 sek,
Chest
Chest
12 min 30 sek, Umiarkowany
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Triceps/Shoulders: Cables
Chest/Triceps/Shoulders: Cables
1 godz. 9 min, Intensywny
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
59 min 33 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
51 min 45 sek, Intensywny
Full 1
Full 1
51 min 25 sek, Intensywny
Platinum Workout Week 21
Platinum Workout Week 21
32 min 40 sek, Intensywny
Monday Madness
Monday Madness
41 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Treadmill

Umiarkowany 20 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

Intensywny 14 min  
Back   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Legs And Abs

Legs And Abs

Intensywny 41 min  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe