Trening umiarkowany

Client Programming Session 12

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami

Opis

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Power Snatch + Hang Power Snatch

1 powtórzenie

1 minuta

Seria 4: 3 rund

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

WODnews 08/07/2020

WODnews 08/07/2020

7 minuty, Intensywny

27 min 16 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Strength and Conditioning

Strength and Conditioning

1 godz. 50 min, Umiarkowany

43 min 15 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Holiday Programming Session 2 (A)

Intensywny

26 min

Full Body

Kettlebell

Full Body Kettlebell Blaster!

Intensywny

27 min

Full Body

Kettlebell

Client Programming Session 14

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Wall

Client Programming Session 33. (A)

Umiarkowany

41 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Wall

Client Programming Session 34 (A)

Umiarkowany

34 min

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

Client Programming Session 35 (A)

Umiarkowany

42 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało