Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Client Programming Session 12

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher
Client Programming Session 12
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami
Opis

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Rowing
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rowing
2 minuty
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Power Snatch + Hang Power Snatch
1 powtórzenie
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Box Jumps
Box Jumps
20 powtórzenia
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Force jour 5
Force jour 5
34 min 30 sek, Intensywny
WODnews 08/07/2020
WODnews 08/07/2020
7 minuty, Intensywny
Client Programming - Session 7 (T)
Client Programming - Session 7 (T)
29 min 45 sek, Umiarkowany
Snatches
Snatches
13 minuty,
Boost your oly
Boost your oly
50 min 52 sek, Intensywny
High Intensity Workout 2
High Intensity Workout 2
5 min 30 sek, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Client Programming - Session 3 (A)

Client Programming - Session 3 (A)

Umiarkowany 35 min  
Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Wall
Holiday Programming Session 2 (A)

Holiday Programming Session 2 (A)

Intensywny 26 min  
Full Body   Kettlebell
Full Body Kettlebell Blaster!

Full Body Kettlebell Blaster!

Intensywny 27 min  
Full Body   Kettlebell
Client Programming Session 13

Client Programming Session 13

Umiarkowany 24 min  
Shoulders   Barbell
Client Programming Session 14

Client Programming Session 14

Umiarkowany 38 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Wall
Client Programming Session 35 (A)

Client Programming Session 35 (A)

Umiarkowany 42 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe