Trening dla początkujących

Tone Arms

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Lisa Lofton

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 powtórzenia

30 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 powtórzenia

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 powtórzenia

30 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

36 min 55 sek, Umiarkowany

27 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Clams

Dla początkujących

2 min

Pilates

Barbell Bent-over Rows

Dla początkujących

60 sek

Back

Barbell

Mountain Bike Off-Season Strength Training

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Flat Abs

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Core Training For Mountain Biking

Dla początkujących

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało