Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms!

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Christine Whitehead
 		    Dodane przez Christine Whitehead
Arms!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

All arms. For when you can't work on lower body because of injury, etc. Yay! Includes stretching.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Angel Arms
Angel Arms
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Arm
Arm
20 minuty, Umiarkowany
Arms, Chest, Shoulder Sets
Arms, Chest, Shoulder Sets
28 min 35 sek, Umiarkowany
Arms16
Arms16
16 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 10 sek, Umiarkowany
All Arms
All Arms
31 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
2 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
Warm Up Stretchy Time.

Warm Up Stretchy Time.

Umiarkowany 57 min  
Back  
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe