Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Joni Flowers

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Seated Lateral Arm Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seated Lateral Arm Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seated Lateral Arm Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Reverse Machine Chest Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Reverse Machine Chest Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Reverse Machine Chest Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 godz. 48 sek, Intensywny

3 min 16 sek, Umiarkowany

33 min 55 sek, Umiarkowany

15 minuty,

7 min 42 sek, Umiarkowany

43 min 24 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Umiarkowany

20 min

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Legs

Intensywny

20 min

Lower Body

Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Glute Max

Intensywny

30 sek

Legs

Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało