Trening intensywny

A

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Muly Levy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Chest+Back+Biceps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Crossovers

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 7: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Maksymalny

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 9: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

50 sekundy

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

31 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny