Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Dodane przez Vlad Neilsen
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Leg Extension
Leg Extension
20 powtórzenia
Leg Extension
Leg Extension
20 powtórzenia
Leg Extension
Leg Extension
20 powtórzenia
Leg Extension
Leg Extension
20 powtórzenia
Leg Extension
Leg Extension
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 powtórzenia
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 powtórzenia
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 powtórzenia
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 powtórzenia
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Squat Machine
20 powtórzenia
Squat Machine
20 powtórzenia
Squat Machine
20 powtórzenia
Squat Machine
20 powtórzenia
Squat Machine
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Legs
Legs
28 min 37 sek, Intensywny
Legs
Legs
22 minuty, Intensywny
Legs
Legs
31 min 20 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest And Triceps For The Gym

Chest And Triceps For The Gym

Intensywny 45 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Full Body Kettlebell Blaster!

Full Body Kettlebell Blaster!

Intensywny 27 min  
Full Body   Kettlebell
08/01/18

08/01/18

Intensywny 23 min  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step, Barbell
Crossfit At The Box 39

Crossfit At The Box 39

Intensywny 16 min  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
Tabata798

Tabata798

Intensywny 19 min  
Lower Body   Kettlebells
HIIT Rowing

HIIT Rowing

Intensywny 23 min  
Full Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe