Trening umiarkowany

Circuito

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench

Dodane przez Leandro Barbosa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

22 min 28 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

22 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

49 min 40 sek, Umiarkowany

29 min 18 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny