Trening umiarkowany

Training 1

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders, Chest

Sprzęt: Chair, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Jump Rope, BOSU

Dodane przez Thomas Goedhart

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi ze skakanką Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Cable Row

15 powtórzenia

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

45 sekundy

Powiązane treningi

35 min 10 sek, Dla początkujących

20 min 39 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

11 min 16 sek,

1 godzina, Umiarkowany

20 min 50 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.