Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body Blast

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Randy Stover
 		    Dodane przez Randy Stover
Upper Body Blast
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Blast
Upper Body Blast
13 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body Blast
Upper Body Blast
19 min 57 sek, Intensywny
Upper Body Blast
Upper Body Blast
17 minuty, Intensywny
Upper Body Blast
Upper Body Blast
19 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body Blast
Upper Body Blast
6 min 51 sek, Umiarkowany
Upper Body Blaster
Upper Body Blaster
12 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Back Day

Back Day

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Upper Body Groove

Upper Body Groove

Dla początkujących 10 min  
Back   Dumbbells, Bench
Superset Superstar

Superset Superstar

Dla początkujących 14 min  
Legs   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe